Блог содержит перевод статей.

Блог содержит ряд переводов статей с различных языков, которые авторы считают полезными для читателя. На русском языке мы такой информации не нашли. Перевод не всегда красиво звучит, но суть понять можно.

пятница, 31 января 2014 г.

Купить Гейнеры и питание для атлетов для Бодибилдинга у Опытных представителей компаний в Карелии и Петрозаводске. | Протеин, спортивное питание Петрозаводск

Купить Гейнеры и питание для атлетов для Бодибилдинга у Опытных представителей компаний в Карелии и Петрозаводске. | Протеин, спортивное питание Петрозаводск



 Питание для атлетов - что советуют консультанты в
Петрозаводске
По поводу фигуры?
Протеин, аминокислоты, гейнеры, креатин в Петрозаводске сколько стоит?
Петрозаводск и
 Питание для атлетов
 Адреса и контакты это насущно.
Протеин - что выбрать для увеличения мышечной массы и спортивного питания на должном уровне?

Спортивное питание в
 Нашем городе Петрозаводске
, какие бывают виды.

Онлайн - поддержка и консультации от производителя питания для спортсменов для
Бодибилдинга в
 Спортивном Петрозаводске
 Питание для атлетов для набора массы в Петрозаводске - где его можно купить?
Помощь- как выбрать атлетическое питание в спортивном Петрозаводске -
 Грамотных продавцов-консультантов
Производители атлетического питания представленные в нашем городе Петрозаводске - кого советуют диетологи-консультанты для
 Атлетизма.
 Питание для спортсменов и Креатин - вопросы для специалистов-консультантов в области набора мышечной массы.
Протеин, креатин - как Атлетическое питание для мышечной массы - отзывы из атлетического зала.
 Купить Креатин и спортивное питание для
 Фитнесса у
Опытных представителей компаний в Карелии и Петрозаводске.

 Питание для атлетов в
Петрозаводске
 И советы профессиональных бодибилдеров.
Протеин для бодибилдинга
В Петрозаводске -
 Сколько это стоит?

Какое спортивное питание а также Гейнеры приобрести, Покупать ли

Какое спортивное питание а также Гейнеры приобрести, Покупать ли - все рекомендации Опытных Консультантов Столица Карелии Петрозаводск и Атлетическое питание Адреса и телефоны это важно. Онлайн - поддержка и консультации от производителя спортивного питания для Фитнесса в Нашем городе Петрозаводске Питание для атлетов для набора массы в Петрозаводске - где его можно купить? Рацион питания для спортсменов в - советы и рекомендации опытных тренеров. Интернет-блоги и издания для спортсменов - что нового из области питания атлетов?

 Дешевое спортивное питание в Нашем городе Петрозаводске - Покупать ли? Пить Аминокислоты и атлетическое питание - до тренировки, после тренировки. Протеин, аминокислоты, гейнеры, креатин в Нашем городе Петрозаводске сколько стоит? Питание для атлетов в Спортивном Петрозаводске , какой рацион добавок предпочесть. В Столице Карелии Петрозаводске есть магазин спортивного питания, Диетологи-консультанты по спортивному питанию именно в области набора мышечной массы. Протеин для набора мышечной массы В столице Карелии - Какой рацион добавок предпочесть? Протеин - что выбрать для увеличения мышечной массы и спортивного питания на должном уровне?

Петрозаводский магазин-салон атлетического питания - где какие цены, как подобрать Креатин - сколько оно стоит Помощь- как выбрать атлетическое питание в спортивном Петрозаводске - Высококлассных специалистов-консультантов Питание для атлетов в Петрозаводске - какие варианты протеина для спортсменов-силовиков будут Иметь нужный эффект. Спортивное питание в Нашем городе Петрозаводске И советы опытных бодибилдеров. Протеин, креатин - как Питание для спортсменов для мышечной массы - отзывы из атлетического зала. Производители спортивного питания представленные в нашем городе Петрозаводске - кого советуют специалисты-консультанты для Атлетизма. Питание для атлетов и Аминокислоты - вопросы для продавцов-консультантов в области атлетизма. Питание для спортсменов - что советуют специалисты-консультанты в Петрозаводске По поводу фигуры? Подобрать Аминокислоты и спортивное питание для Набора мышечной массы у Профессиональных представителей компаний в Карелии и Петрозаводске. Цена и качество рациона определяют Гейнеры и составляют белковый коктейль в Петрозаводске

Спортивное питание в Петрозаводске - какие варианты протеина для бодибилдеров будут Эффективны.

Спортивное питание в Петрозаводске - какие варианты протеина для бодибилдеров будут Эффективны. Помощь- как выбрать питание для атлетов в спортивном Петрозаводске - Профессиональных специалистов-консультантов Атлетическое питание - что советуют диетологи-консультанты в Нашем городе Петрозаводске По поводу фигуры? Онлайн - поддержка и консультации от производителя спортивного питания для Бодибилдинга в Нашем городе Петрозаводске Спортивное питание в Столице Карелии Петрозаводске , сколько оно стоит. Наш город Петрозаводск и Спортивное питание Адреса и контакты это важно. Спортивное питание и Креатин - вопросы для консультантов в области бодибилдинга. Цена и качество правильного состава определяют Аминокислоты и составляют белковый коктейль в Нашем городе Петрозаводске Правильный состав питания для спортсменов в - советы и рекомендации грамотных тренеров.

Петрозаводский магазин атлетического питания - где какие цены, как подобрать Аминокислоты - какие бывают виды Дешевое питание для атлетов в Нашем городе Петрозаводске - Покупать или нет? Атлетическое питание для набора массы в Петрозаводске - какой рацион добавок предпочесть? Интернет-журналы для спортсменов-силовиков - что нового из области атлетического питания?

Производители спортивного питания представленные в Петрозаводске - кого советуют диетологи-консультанты для Набора мышечной массы. Протеин, креатин - как Спортивное питание для мышечной массы - отзывы из спортивного зала. Приобрести Протеин и питание для спортсменов для Бодибилдинга у Высококлассных представителей компаний в Карелии и Петрозаводске. Какое питание для атлетов а также Протеин приобрести, Покупать или нет - все рекомендации Грамотных Продавцов-консультантов Пить Протеин и питание для спортсменов - до тренировки, после тренировки. Протеин для фитнесса В Петрозаводске - Какие бывают виды? Протеин, аминокислоты, гейнеры, креатин в Нашем городе Петрозаводске какой рацион добавок предпочесть? В Петрозаводске есть магазин спортивного питания, Продавцы-консультанты по спортивному питанию именно в области набора мышечной массы. Атлетическое питание в Столице Карелии Петрозаводске И советы грамотных бодибилдеров. Гейнеры - что выбрать для увеличения мышечной массы и спортивного питания на должном уровне?

четверг, 30 января 2014 г.

Протеины Петрозаводск для человеческого организма. Спортивное питание.

Протеины Петрозаводск необходимые питательные вещества для человеческого организма. - 



Протеины Петрозаводск необходимы питательные вещества для человеческого организма.

Они
являются одним из строительных блоков ткани тела , а также может
служить в качестве источника топлива . В качестве топлива , Протеины Петрозаводск содержат 4 ккал на грамм , так же как и в отличие от углеводов липидов , которые содержат 9 ккал на грамм . Протеины Петрозаводск представляют собой полимерные цепи из аминокислот , соединенных пептидными связями. Во время пищеварения человека , Протеины Петрозаводск
расщепляются в желудке на более мелкие полипептидных цепей через
соляной кислоты и протеазы действий . Это очень важно для синтеза
незаменимых аминокислот, которые не могут быть синтезируются в
организме. Аминокислоты могут быть разделены на три категории:
незаменимые аминокислоты, незаменимые аминокислоты , и условные
аминокислот . Незаменимые аминокислоты не могут быть сделаны тела, и
должны быть поставлены пищи. Номера незаменимые аминокислоты сделаны
тела от незаменимых аминокислот или в нормальном расщепления белков .
Условные аминокислоты , как правило, не является существенным, за
исключением периодов болезни , стресса, или для кого-то бросил вызов с
пожизненной заболевания Незаменимые аминокислоты включают лейцин ,
изолейцин, валин , лизин, треонин, триптофан , метионин ,


http://vk.com/proteinpetrozavodsk

Аминокислоты и протеин, спортивное питание Петрозаводск. - protein.petrozavodsk — я.ру

Аминокислоты и протеин, спортивное питание Петрозаводск. - protein.petrozavodsk — я.ру

Что такое протеиновый порошок, может спросить нас атлет Петрозаводска?

Логичный
ответ: это порошок, в котором вообще не должно содержаться ничего,
кроме белка. Однако вы не найдете такого продукта в чистом виде в
магазинах Петрозаводска. Секрет тут в том, что белок всегда обогащают
углеводами, жирами, витаминами и др. веществами, они улучшают его
качество и усваиваемость. В Петрозаводске продажи именно такого
продукта. Вообще же, к разряду белковых порошков относятся только те, в
которых добавки других соединении не превышают 20 %. Именно о них и
пойдет речь.

В чем же преимущества белковых порошков для спортсменов Петрозаводска?

Их
два: возможность существенно увеличить ежедневное потребление белка
после тренировки и простота приготовления. Очевидно, что белковый
порошок нужно только размешать с водой (иногда даже без миксера). Это
облегчает жизнь атлетам Петрозаводска в плане спортивного питания.
Аминокислоты
могут быть разделены на три категории: незаменимые аминокислоты,
незаменимые аминокислоты , и условные аминокислот . Незаменимые
аминокислоты не могут быть сделаны тела, и должны быть поставлены пищи.
Номера незаменимые аминокислоты сделаны тела от незаменимых аминокислот
или в нормальном расщепления белков . Условные аминокислоты , как
правило, не является существенным, за исключением периодов болезни ,
стресса, или для кого-то бросил вызов с пожизненной заболевания.Протеин
Петрозаводск.

Спортивное питание для атлетов, Петрозаводск, протеин, белковый коктейль, жиросжигатели и аминокислоты в Карелии, Петрозаводске. - Петрозаводск law — я.ру

Спортивное питание для атлетов, Петрозаводск, протеин, белковый коктейль, жиросжигатели и аминокислоты в Карелии, Петрозаводске. - Петрозаводск law — я.ру

Протеин, креатин, аминокислоты Петрозаводск: Спортивное питание в Петрозаводске, где купить протеин и аминокислоты, креатин, витамины Петрозаводск, Карелия.

Протеин, креатин, аминокислоты Петрозаводск: Спортивное питание в Петрозаводске, где купить протеин и аминокислоты, креатин, витамины Петрозаводск, Карелия.

Спортивное питание в Петрозаводске, где купить протеин и аминокислоты, креатин, витамины Петрозаводск, Карелия.

Спортивное питание в Петрозаводске, где купить протеин и аминокислоты, креатин, витамины Петрозаводск, Карелия.



Эти здоровые ребята, после изматывающей
тренировки в одном из залов Петрозаводска, не могут обойтись небольшой
тарелкой каши или двумя бананами, как многие из граждан столицы Карелии,
нет, им нужен богатый белком рацион, творог, молоко, сметана и яйца.
Да-да, яйца, именно в них заключена сила и мощь этих горообразных
парней. Кроме указанного, могучие атлеты нуждаются в витаминах, фруктах,
овощах, это очевидно. Ну и, конечно же, им требуется особое спортивное
питание, эдакий кладезь протеина и аминокислот, который бы дал им много
новых сил, чтобы двигать и таскать еще большие веса. Где же спортсмены в
Петрнозаводске могут купить себе спортивное питание, протеин,
аминокислоты, жиросжигатели и прочее-так необходимое им атлетическое
подспорье в виде пищевых добавок.




Где купить Спортивное питание : протеин и аминокислоты в Петрозаводске?


А Где же, собственно, купить Спортивное питание : протеин и аминокислоты
в Петрозаводске? Этот вопрос со всей очевидностью вытекает из нашей
небольшой статьи.
Это могут быть спортивные магазины,где продается спортивное питание,
протеин и прочее, заказать атлетическое питание и протеиновые коктейли
можно и через интернет - магазины, кроме того, это могут быть просто
граждане, которые возят протеин и спортивные продукты их Финляндии, к
примеру.Следует сказать, что доверять можно только самым известным и
дорогим маркам питания, т.к. на здоровье экономить глупо. Лучше
переплатить, но купить качественный пищевой продукт, чем съэкономить, но
приобрести некачественную подделку, которая в лучшем случае ничего
полезного не даст, в худшем еще и навредить может. В общем, желательно с
начала проконсультироваться со специалистом в области спортивного
питания, и только потом совершать покупку заветного протеина. 

среда, 29 января 2014 г.

У спортивного питания в Петрозаводске присутствуют практически все мировые бренды, | Протеин, спортивное питание Петрозаводск

У спортивного питания в Петрозаводске присутствуют практически все мировые бренды, | Протеин, спортивное питание Петрозаводск

В Петрозаводске качественное спортивное питание следует подбирать индивидуально для конкретных спортивных нужд и требований. Это повышает его эффективность. | Спортивное питание в Петрозаводске

В Петрозаводске качественное спортивное питание следует подбирать индивидуально для конкретных спортивных нужд и требований. 



Учитывая многообразие функций и биологических эффектов протеина и его составляющих — аминокислот, в бодибилдинге  Петрозаводска
белки используют в разных целях: для снижения жировой массы тела
спортсменов, для стимуляции роста мышц атлетов Петрозаводска, а также с
целью поддержания здоровой физической формы спортсменов.


Рассмотрим детальнее функции белков, актуальные для конкретной спортивной деятельности и все аспекты их применения.
Пищевые источники белка


    Протеины в продуктах питания Петрозаводска
    Белковые продукты
    Белковые блюда (рецепты)


Виды протеина


    Виды протеина по происхождению
    Виды протеина по скорости всасывания и составу:
        Комплексный протеин
        Медленный протеин — казеин

вторник, 28 января 2014 г.

Молоко , сыр , и йогурты содержат протеин. Петрозаводск. | Протеин, спортивное питание Петрозаводск

Молоко , сыр , и йогурты содержат протеин. Петрозаводск. | Протеин, спортивное питание Петрозаводск

Яйца являются одним из наименее дорогих форм белка. Американская
ассоциация сердца говорит нормальные здоровые взрослые могут спокойно
наслаждаться яйцо в день .

Придерживайтесь белого мяса птицы за отличную , белок . Темное мясо немного больше жиров .

фасоль


протеин Петрозаводск.


Половина чашки фасоли содержится
столько же белка, как унцию печеной стейк. Кроме того, эти питательные
самородки загружаются с волокном , чтобы держать вас ощущение сытости в
течение нескольких часов .

Свиная вырезка



Этот великий и универсальный белое мясо на 31% компактнее, чем 20 лет назад.

соя


протеин Петрозаводск.


Пятьдесят граммов соевого белка в
день может помочь снизить уровень холестерина примерно на 3% .
Употребление соевого белка вместо источников белка выше в жире — наряду
со здоровой диетой — может быть сердце здоровым.

постной говядины



Скудная говядина имеет только больше одного грамма насыщенных жиров ,
чем куриной грудки без кожи . Скудная говядина также является отличным
источником цинка , железа и витамина В12 .

Белок в пути

Силовые тренировки и протеин.

Вес подготовки является одной из форм сопротивления упражнения . Хороший фитнес-программа включает в себя сопротивление упражнение 2 дней в неделю или более, и включает в себя от 8 до 10 упражнения, которые работают все основные мышцы groups.1 Лучше всего , чтобы по крайней мере 1 день отдыха между этими упражнениями .

Вес подготовки может быть сделано в фитнес-клубе , с бытовой техники , или в тренажерном зале в вашей жилого комплекса или сообщества . Вы можете использовать свободные веса ( штанги и гантели ) , учебные сопротивление машины (веса , прикрепленные к кабелей и шкивов или машинах, которые используют сжатый воздух для создания сопротивления ) , или использовать свой собственный вес тела ( по художественной гимнастике ) . Если вы хотите попробовать силовые тренировки :

Употребление аминокислот полезно для набора мышечной массы.
    
Начните с профессионального обучения из местного YMCA, хорошей фитнес-клуб , или опытный профессиональный тренер . Если вы спросите за помощью к другу или соседу , узнать сначала , если это лицо получило профессиональную подготовку.
    
Получить индивидуальную помощь . Расскажите своему тренера или инструктора , что вы хотите от вашего веса подготовки ( например, здания тела , тонизирующее и формирование определенных участков тела или улучшения производительности в определенном виде спорта ) .
    
Узнайте, соответствующую форму для каждого упражнения , то всегда его использовать. Надлежащая форма гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от каждого упражнения и помогает предотвратить травмы . Хороший тренер научит вас о надлежащей форме .
    
Позвольте по крайней мере 2 недели для ваших мышц и соединительных тканей , чтобы приспособиться к новым напряжений и деформаций силовые тренировки . Начните с отягощениями , которые легче , чем вы можете управлять . Это поможет вам определить разницу между нормальными боли и боли силовые тренировки и болей чрезмерного или реального ущерба . 

Также полезен креатин как пищевая добавка.
    
Работа медленно , и двигаться мышцы через их полный диапазон движения . Меньшее количество повторений , которые сделаны медленно , используя всю длину мышц , являются более эффективными , чем многие повторений , которые быстро сделано с только короткой части мышцы.
    
Узнайте, как правильно дышать при работе с весами. Выдохните , когда давит весом . Не задерживайте дыхание в любой момент . Вдохните , когда есть мало или вообще не сопротивление .
    
Когда вы будете готовы , попросите вашего тренера для указаний в отношении:
        
Как улучшить .
        
Как часто , чтобы увеличить подходов и повторений . В общем, сделать 1 или 2 комплекта 8 до 12 повторений. Пожилые люди и люди, которые хрупкая можете сделать от 10 до 15 повторений с меньшим весом .
        
Когда для увеличения веса. Начните с вес вы можете поднять от 8 до 12 раз, но что становится тяжело поднять на последнем повторе . Когда это становится легче , добавить немного веса и спуститься к 8 повторений , затем постепенно наращивать до 12 повторений снова.
    
Меняйте программу . Разнообразие держит процентную вверх и травм вниз . Смешайте укрепление мышц с гибкостью и аэробной работы . Кроме того, разнообразить работу чередуя :
        
Ваш верхней части тела и нижней части тела .
        
Свободные веса ( штанги ) и машины.
        
Более тяжелые веса с меньшим количеством повторений и легких весов с более повторений .
Начав медленно и с помощью правой технику, вы можете обнаружить, что силовые тренировки является приятным и эффективным способом для создания силы .

Хороший фитнес-программа включает в себя упражнение и питание протеином.

Вес подготовки является одной из форм сопротивления упражнения . Хороший фитнес-программа включает в себя сопротивление упражнение 2 дней в неделю или более, и включает в себя от 8 до 10 упражнения, которые работают все основные мышцы groups.1 Лучше всего , чтобы по крайней мере 1 день отдыха между этими упражнениями .
Аминокислоты Петрозаводск.
Вес подготовки может быть сделано в фитнес-клубе , с бытовой техники , или в тренажерном зале в вашей жилого комплекса или сообщества . Вы можете использовать свободные веса ( штанги и гантели ) , учебные сопротивление машины (веса , прикрепленные к кабелей и шкивов или машинах, которые используют сжатый воздух для создания сопротивления ) , или использовать свой собственный вес тела ( по художественной гимнастике ) . Если вы хотите попробовать силовые тренировки :

    
Начните с профессионального обучения из местного YMCA, хорошей фитнес-клуб , или опытный профессиональный тренер . Если вы спросите за помощью к другу или соседу , узнать сначала , если это лицо получило профессиональную подготовку.
    
Получить индивидуальную помощь . Расскажите своему тренера или инструктора , что вы хотите от вашего веса подготовки ( например, здания тела , тонизирующее и формирование определенных участков тела или улучшения производительности в определенном виде спорта ) .
    
Узнайте, соответствующую форму для каждого упражнения , то всегда его использовать. Надлежащая форма гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от каждого упражнения и помогает предотвратить травмы . Хороший тренер научит вас о надлежащей форме .
    
Позвольте по крайней мере 2 недели для ваших мышц и соединительных тканей , чтобы приспособиться к новым напряжений и деформаций силовые тренировки . Начните с отягощениями , которые легче , чем вы можете управлять . Это поможет вам определить разницу между нормальными боли и боли силовые тренировки и болей чрезмерного или реального ущерба .
    
Работа медленно , и двигаться мышцы через их полный диапазон движения . Меньшее количество повторений , которые сделаны медленно , используя всю длину мышц , являются более эффективными , чем многие повторений , которые быстро сделано с только короткой части мышцы.
    
Узнайте, как правильно дышать при работе с весами. Выдохните , когда давит весом . Не задерживайте дыхание в любой момент . Вдохните , когда есть мало или вообще не сопротивление .
    
Когда вы будете готовы , попросите вашего тренера для указаний в отношении:
        
Как улучшить .


        
Как часто , чтобы увеличить подходов и повторений . В общем, сделать 1 или 2 комплекта 8 до 12 повторений. Пожилые люди и люди, которые хрупкая можете сделать от 10 до 15 повторений с меньшим весом .
        
Когда для увеличения веса. Начните с вес вы можете поднять от 8 до 12 раз, но что становится тяжело поднять на последнем повторе . Когда это становится легче , добавить немного веса и спуститься к 8 повторений , затем постепенно наращивать до 12 повторений снова.
    
Меняйте программу . Разнообразие держит процентную вверх и травм вниз . Смешайте укрепление мышц с гибкостью и аэробной работы . Кроме того, разнообразить работу чередуя :
        
Ваш верхней части тела и нижней части тела . Протеин употребление Петрозаводск.
        
Свободные веса ( штанги ) и машины.
        
Более тяжелые веса с меньшим количеством повторений и легких весов с более повторений .Начав медленно и с помощью правой технику, вы можете обнаружить, что силовые тренировки является приятным и эффективным способом для создания силы .

Влияние креатина на физическую работоспособность была хорошо документирована

В 1912 году Гарвардский университет исследователи Отто Фолина и Уилли Гловер Денис нашел доказательства того, что глотая креатин Петрозаводск может резко повысить содержание креатина в мышцы.  В конце 1920-х , после нахождения , что внутримышечные запасы креатина может быть увеличена , глотая креатин в больше, чем нормальных количествах , ученые обнаружили, креатин фосфата , и определил, что креатин является ключевым игроком в метаболизме скелетной мышце . Креатин вещество естественно формируется в позвоночных.

В то время как влияние креатина на физическую работоспособность была хорошо документирована , так как в начале ХХ века , он пришел в общественное мнение следующее
Олимпиаде 1992 года в Барселоне . 7 августа 1992 статья в The Times сообщила, что Линфорд Кристи ,золотой призер в 100 метрах , использовали креатин до Олимпиады . Статья в Бодибилдинг Monthly назвал Салли Gunnell , который был золотой медалист в 400 метров с барьерами , как другой пользователь креатина . Кроме того, The Times также отметила, что 100 метров барьерист Колин Джексон начал принимать креатин до Олимпиады .

В то время , низкий потенции креатин были доступны в Великобритании, но креатин , предназначенные для повышения прочности не были коммерчески доступны до 1993 года , когда компания под названием Экспериментальная и Прикладные науки (EAS ) представил соединение на рынок спортивного питания под названием Phosphagen  Исследования, проведенные после этого показали, что потребление высоким гликемическим углеводов в сочетании с креатина увеличивает креатина мышечные магазинов.  в 1998 году MuscleTech Исследования и разработки запущен Cell-Tech , первый креатин - углеводно- альфа дополнение липоевая кислота .Альфа-липоевая кислота была продемонстрирована для повышения уровня фосфокреатина в мышцах и общих концентраций креатина . Такой подход к креатина поддержали исследования, проведенного в 2003 году.
Креатин и спортивные достижения

Существует научное доказательство , что краткосрочная креатин использование может увеличить максимальную мощность и производительность в высокой интенсивности анаэробного монотонной работы ( периоды труда и отдыха ) от 5 до 15 %. [8] В основном это приступы работает / велосипедных спринт и нескольких наборов низкой RM тяжелая атлетика. Одноместный усилия работа показывает увеличение 1 до 5% . Это относится в основном к отдельным спринт и одного подъема гирь 1- 2RM . Однако, некоторые исследования не показывают эргогенный эффекта вообще .  Исследования в выносливость спортсменов были менее перспективным , скорее всего, потому, что эти мероприятия выдержаны в заданной интенсивности и, следовательно, не позволяют значительной синтеза внутри упражнений дополнительного креатинфосфата молекулы . Попадание креатин может повысить уровень фосфокреатина в мышцах до 20%. Креатин не имеет существенного влияния на аэробной выносливости , хотя это увеличит мощность во время коротких сессий высокой интенсивности аэробных упражнений.

Поскольку масса тела завоевания около 1 кг может произойти в течение недели , многие исследования показывают, что усиление просто из-за большей задержки воды внутри мышечных клеток . Другие исследования , однако, показали, что креатин повышает активность спутника клетки , которые делают возможным гипертрофия мышц . Креатина по-видимому, увеличить количество миоядер , что спутниковые клетки " пожертвовать " для поврежденных мышечных волокон , что увеличивает потенциал роста этих волокон. Это увеличение миоядер вероятно связано с возможностью креатина для повышения уровня миогенной фактора транскрипции MRF4 .
Использование креатина в Петрозаводске
В другом исследовании , исследователи пришли к выводу , что изменения в окислении субстрата может повлиять на ингибирование жира потери массы , связанного с креатина после тренировки с отягощениями , когда они обнаружили, что жировая масса существенно не изменился с креатина , но снизился после плацебо в 12-недельном исследовании десять активных мужчин . Исследование также показало, что 1 -RM жим лежа и общая масса тела увеличивается после креатина , но не после плацебо.  В основе эффекта креатина на композицию тела до сих пор не определено , в качестве еще одного исследования с аналогичным сроки не предполагает никакого эффекта на состав тела , но было меньше общего акцент на метаболических эффектов .
Использование креатина в Петрозаводске не считается допингом и не запрещен большинством спортивных - регулирующих органов . Тем не менее, в США , Национальным Советом недавно постановил , что колледжи не могли обеспечить креатин для своих игроков , хотя игроки по-прежнему разрешено получать и использовать креатин самостоятельно.

Без сомнения , Протеиновая диета это хорошо для бодибилдера

Без сомнения , Протеин Петрозаводск хорошо для вас - и может даже помочь вам избавиться от этих нежелательных фунтов. Но ( и вы знали, что была ", но , " не так ли? ) , Важно , чтобы съесть нужное количество и правильный вид белка , чтобы получить результатыв течение всей жизни потеря веса вы хотите .
Протеин ПетрозаводскИсследование показан в " Почему высоким содержанием белка диеты работают? " проливает дополнительный свет на перспективном тенденцией к увеличению количества белка в рационе питания для снижения веса . И это только один из многих белковых чистых исследований выпущенных в этом году .
Протеин ПетрозаводскВ февральском номере Журнала Питания , исследователи из Университета штата Иллинойс сообщил, что умеренно высокие диеты белка - 0,73 грамма белка на килограмм веса тела - усиливается потеря веса и сохранить мышечную массу лучше, чем ниже -белковых диет.И университет Теннесси исследователей сообщила в январском номере Американского Журнала Клинического Питания , что есть три порции в день обезжиренных молочных продуктов ( еще один источник белка) также помогает снижению веса. Почему диеты умеренно высоким содержанием белка работает? Чем выше белок помогает держать в страхе голода и , как следствие, поможет вам придерживаться вашего потери веса диета .
Протеин Креатин Петрозаводск
 Но важно , чтобы " читать мелкий шрифт , " тоже. Все эти исследования потери веса под контролем общего числа калорий , потребляемых в 1340 - 1700 калорий в день , и диеты включены много фруктов , овощей и цельных зерен , сохраняя при этом белок и молочные источники мяса и низким содержанием жира. Нет групп пищевых продуктов не были ограничены .


Базовым забирать домой сообщение от этих последних исследований ? У каждого из нас есть особые потребности питания , так некоторые люди могут потерять больше веса на диете, которая накачивает белок и снижает углеводов - другие не могут. Потеря клиника WebMD Вес поддерживает эту учетом - диеты философию , и дает членам возможность найти правильное диета подходит в пределах здоровых пределах.

Каковы протеиновые коктейли ? Протеин Петрозаводск.

Каковы протеиновые коктейли ? Протеин Петрозаводск

Белок является одним из основных строительных блоков организма для мышц, костей , кожи и других тканей. Используется часто спортсмены , протеиновые коктейли бывают разных комбинаций белков, углеводов, и жиров. Они могут варьироваться от 100 % белка в основном углеводороды с небольшим количеством добавленного белка и жира . Протеиновые коктейли бывают различных вкусов в виде порошка или в готовых к употреблению пакетов, таких как банки или пакеты из фольги.
Каковы преимущества протеиновые коктейли ?
протеин петрозаводск   
протеин петрозаводск купить   
куплю протеин петрозаводск   
сывороточный протеин петрозаводск   
лучший протеин петрозаводск   
ли протеин петрозаводск     

протеин петрозаводск отзывы   
какой протеин петрозаводск   
протеин петрозаводск для массы   
протеин петрозаводск для набора массы   
вред протеин петрозаводска   
как принимать протеин петрозаводск   
изолят протеин петрозаводска   
Протеин Безопасен для людей, которые здоровым и подтянутым , протеиновые коктейли используются в основном спортсменами , которые нуждаются в пищу сразу после своих тренировок , говорит Хосе Антонио , главный исполнительный директор и соучредитель Международного общества спортивного питания ( ISSN ) . " Большинство людей не могут сделать еду сразу после тренировки " , говорит он. " Таким образом, эти готовые к употреблению коктейли действительно ваш лучший альтернативный"
В соответствии с ISSN , протеиновые коктейли являются безопасным способом обеспечить достаточное количество белка , когда используются как часть сбалансированной , богатой питательными веществами диета. Это противоречит мнение, что протеиновые коктейли могут быть вредны для почек или костей .

    Хотя исследования не доказали свою роль в исполнении спортивного и мышечной силы , протеиновые коктейли могут предложить определенные льготы .
    Выносливость спортсмена , возможно, будет легче тренироваться с помощью протеиновые коктейли , говорит Антонио . Это потому, что они помогают организму восстановиться после интенсивных физических упражнений. Протеиновые коктейли сделать это в основном за счет восстановления мышечного гликогена , источник топлива для физических упражнений , который привыкает во время тренировок.
    Для прочности спортсмена , протеиновые коктейли могут также помочь ремонта повреждения мышц , которые могут произойти с серьезным бодибилдингом .
    Общий фитнес-энтузиаста , который работает трудно, но не хочу быть марафонец или культурист могут также извлечь выгоду , говорит Антонио . Это тот человек, который может работать два раза в неделю и поднимать тяжести дважды в неделю.

Некоторые исследования показывают, другие преимущества . Например , исследование, проведенное среди 130 американских морских пехотинцев посмотрел на интенсивных тренажеры , которые дополняются свой ​​рацион 10 г белка, 8 г углеводов и 3 г жира. У них было меньше инфекций , меньше тепловой удар , и меньше боли в мышцах . Некоторые протеиновые коктейли могут помочь своим весом , а также. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это.
Сколько белка вам нужно?

Почти все люди могут получить белок , они должны из цельных продуктов питания и напитков в их рационе. Рекомендуемая суточная доза белка для здоровых взрослых составляет 0,75 г белка на килограмм веса тела , или от около 45 до 56 г белка в день.

Протеин Петрозаводск. Некоторые люди обращаются к более высоким содержанием белка диеты , чтобы похудеть.

Протеин Петрозаводск.
Некоторые люди обращаются к более высоким содержанием белка диеты , чтобы похудеть. Это потому, что некоторые исследователи считают , что высшее содержанием белков помочь людям лучше контролировать свои аппетиты и потребление калорий.
Диеты с 30 % белка в настоящее время считается "разумным" и термин " высоким содержанием белка " теперь зарезервированы для диет с более чем 50 % белка.
Диеты больше белка и умеренные углеводов - наряду с регулярными физическими упражнениями - часто думают эксперты для снижения содержания жира в крови . Он также помогает поддерживать мышечную ткань при сжигании жира в качестве топлива. И это происходит без диеты отвлекаясь с постоянного голода .
Исследователи не понимаю , как именно белок работает, чтобы уменьшить аппетит. Они думают, что это может быть из-за белок заставляет мозг получают более низкие уровни аппетит стимуляции гормонами. Меньше шипы инсулина приведет к снижению колебаний уровня сахара в - и поэтому меньшее количество тягу . Он также может быть связано с едой меньше углеводов или эффект конкретных протеина на голод гормонов и химии мозга .ЧтоПоказать Исследования
Необходимы дополнительные исследования, прежде чем специалисты могут делать громкие рекомендации , что люди повысить белка в их рационе , по данным Американской диетической ассоциации.
Но некоторые новые исследования намекает, что белок может быть в состоянии удовлетворить голод лучше, чем любой жиров или углеводов.
Например, в исследовании, проведенном в американском журнале клинического питания , люди были посадить на диету , в которой :

    
Жир была снижена до 20 % калорий
    
Белок был увеличен до 30 % калорий
    
Углеводы составил 50 % рациона
Люди на этой диете сообщили, что они :

    
Были более удовлетворены
    
Менее голодным
    
похудела
Другое исследование в Журнале Питания сочетании с высоким содержанием белка диеты с помощью упражнений . Люди в этом исследовании были :

    
Улучшенная потеря веса
    
Повышение уровня жиров в крови
Сколько белка вам нужно?
Вам нужно белка на всех этапах жизни. Это главным компонентом всех клеток , в том числе мышц и костей . Это необходимо для :

    
рост
    
развитие
    
Иммунитет бороться с инфекциями и защищать организм
Институт Диетические ссылку потребления Здоровья (DRI ) рекомендации дают возможность широкого спектра потребления белка . Диапазон составляет от 10% до 35% от общего числа калорий для нормальных, здоровых взрослых.
Например, на 1800 - калорийной диете , вы можете спокойно есть где-то от 45 г (10% калорий ) до 158 г ( 35% калорий ) белка в день .
Но Рекомендуемое Диетическое Пособие (RDA ) для белка :

    
Мужчины : 56 г в сутки
    
Женщины: 46 г в сутки
Большинство американцев не имеют никакой проблемы, получая это много, но будет бороться, чтобы взять в достаточно белка , чтобы восполнить 35 % калорий .
Можно ли съесть слишком много белка ? Там нет опасности, связанные с более высоким потреблением белка - если у вас нет заболевание почек или печени .
Чтобы получить потенциальную выгоду потери веса, эксперты советуют стремится к около 120 граммов белка в день. Если вы хотите увеличить потребление белка , делать это медленно в течение недели.
Чтобы быть на безопасной стороне , проконсультируйтесь с вашим врачом , прежде чем добавлять большое количество белка в вашем рационе.

понедельник, 27 января 2014 г.

Креатин Петрозаводск

Креатин Петрозаводск

Креатин Петрозаводск. Еще больше положительных отзывов креатин получил
после публикации в 1995 году обширной статьи в журнале «International
Journal of Sport Nutrition», пользующимся большим авторитетом в мире
спортивного питания, вот некоторые выдержки: "Креатин не стоит
расматривать как очередной рекламный ход производителей; Креатин
Петрозаводск прием креатина оказывает мгновенное, значительное улучшение
качества тренинга у атлетов силовых видов спорта, требующих
дополнительного прилива энергии ".Креатин Петрозаводск

Отлично
звучит, не правда ли? Креатин Петрозаводск. Думаем тех людей, кто после
таких рекомендаций откажется от натурального и главное разрешенного
препарата вроде креатина, в пользу синтетических и вредных анаболических
стероидов, будет немного? Креатин — это верный способ развить
внушительную мускулатуру и увеличить силу мышц. Креатин Петрозаводск

Протеиновый коктейль изготовить в Петрозаводске

как это сдеалть и из чего по сути своей это раствор сухого протеинового порошка. Протеин обычного содержания, как правило, изготавливается из сыворотки яичного, молочного или соевого белка, но в сухом виде его употреблять нельзя. Поэтому и приходится готовить свежезамешанный молочный или иной протеиновый коктейль. Раствор проще пить, да и усваивается он лучше, к тому жевысокая концентрация белка может привести к расстройству пищеварительной системы, ведь не будешь же есть протеиновый порошок ложками, это бессмысленно.

Какую жидкость выбрать для растворения протеина, молоко, сок и так далее - все это уже целиком зависит от самого протеина и вкусовых предпочтений петрозаводского  спортсмена. Хороший петрозаводский протеин должен без труда растворяться в воде, при этом имеет некий фруктовый или ягодный вкус, с тем, чтобы пить его было вкусно и приятно для петрозаводского спортсмена. Вообще, низкокачественные протеины обычно довольно неприятны на вкус, и могут вызвать рвотные рефлексы.

Обычно же протеин в петрозаводских спортивных кухнях разбавляется в каком-либо соке, или молоке. Первый способ пригоден в случае продолжительных по времени и не сильно интенсивных тренировках, т.к. помимо белка содержит еще и углеводы. Пить Молоко - это  получать дополнительный источник высококачественного белка. Вместе с тем, надо сказать, что пить протеин, разбавленный в соке обычно легче.

Можно также  и растворять протеиновый порошок в йогурте - напитке, который может  быть изготовлен из натуральных фруктов и ягод и молока. Не так важен  истинный состав йогурта важно, чтобы он перебивал неприятный вкус протеинового порошка. К тому же йогурт в силу своей плотности позволяет дополнительно добавить в коктейль, например, тертый грецкий орех или миндаль или яичный белок. Если такую операцию попробовать провернуть с менее плотными жидкостями - соками, молоком или водой, то могут быть трудности с употреблением.  В готовый протеин петрозаводские атлеты часто добавляют минералы и витамины, которые помогут быстрее восстановиться после тренировки с тяжестяыми.
Петрозаводский сторонник всего натурального, который не использует промышленный протеин порошком,для него существуют рецепты полностью домашних протеиновых коктейлей. Потребуется 200 мл кефира, белок сырого яйца, грамм 50 тертого грецкого ореха и одна столовая ложка меда. Все это качественным образом перемешивается в блендере и выпивается минут за 40 до начала тренировки.

Аминокислоты и протеины спортивное питание Петрозаводск.

Аминокислоты и протеины спортивное питание Петрозаводск. | Адвокаты Карелии, юристы, ДТП, ОСАГО.

Аминокислоты представляют собой “строительные блоки” для белков – важной составляющей
многих частей организма атлета в Петрозаводске. Белки необходимы не
только для формирования мышечной ткани, они также входят в состав
гормонов и ферментов, волос и ногтей. В отличие от белков, которые
организм должен сначала разложить, высвободив из них аминокислоты, сами
аминокислоты уже являются частично обработанными, поэтому они
усваиваются намного быстрее.
Спортсмены в Петрозаводске понимают пользу аминокислот и протеинов в спортивном питании.
Заменимые
аминокислоты и незаменимые аминокислоты. Белки организма
петрозаводского атлета состоят из 20 различных аминокислот. Восемь
аминокислот из этих 20 не вырабатываются организмом, поэтому их
желательно получать либо в составе ежедневного рациона, либо в виде
пищевых добавок. Вот почему эти 8 аминокислот петрозаводские учёные
называют незаменимыми.




Пример состава профессионального протеина.

СОСТАВ: 94 % белковой смеси (молочный белок, протеиновый белок, изолят
соевого белка, гидролизат коллагена, яичный белок), ароматизатор,
карбонат магния, загуститель гуаровая камедь, краситель бета каротин,
соль, подсластители цикламат натрия и сахарин натрия, рибофлавин,
пиридоксина гидрохлорид, ДЛ-альфа-токоферол, L-аскорбиновая кислота,
никотиновая кислота, фолиевая кислота.

АМИНОКИСЛОТНЫЙ СОСТАВ 100г:
Изолейцин - 4,8 г
Лейцин - 7,9 г
Лизин - 7,1 г
Метионин - 2,0 г
Фенилаланин - 3,8 г
Треонин - 4,5 г
Триптофан - 1,2 г
Валин - 5,3 г
Аргинин - 4,6 г
Цистин - 1,1 г
Гистидин - 2,1 г
Тирозин - 3,5 г
Аланин - 5,0 г
Аспарагиновая кислота - 8,7 г
Глутаминовая кислота - 18,0 г
Глицин - 5,5 г
Пролин - 8,1 г
Серин - 5,0 г
Гидрохлорид - 1,8 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте 2-3 полных столовых ложки PROFESSIONAL PROTEIN с
300 мл обезжиренного молока.

ДОЗЫ: 1-2 порции в день после тренировки и перед сном

воскресенье, 26 января 2014 г.

Протеин Петрозаводск, спортивное питание. | Протеин, спортивное питание Петрозаводск

Протеин Петрозаводск, спортивное питание. | Протеин, спортивное питание Петрозаводск



Спортсмены Петрозаводска часто употребляют этот продукт,  известно,
что организм должен потреблять такое количество белка, которое будет
достаточно для обеспечения не только обычной жизнедеятельности, но и для
восстановления мышечной ткани после физических нагрузок во время
тренировок в спортивном зале Петрозаводска.


Существует примерная дневная норма атлетов Карелии и Петрозаводска
потребления протеина для спортсменов с высокой физической активностью.
Так, на полкилограмма веса спортсмена Петрозаводска должно приходиться
1-1,5 грамма протеина.


Такая особенность питания атлетов Карелии и Петрозаводска способна
достаточно наглядно скорректировать вашу фигуру, а точнее при правильно
подобранной программе тренировок значительно увеличить вашу мышечную
массу.
Протеин — это концентрированный белковый порошок. Он
предназначен не только для атлетов  Петрозаводска и набора мышечной
массы, но и для обычной корректировки рациона питания любого
современного человека в Петрозаводске.


Потребность в протеине у профессиональных бодибилдеров в
Петрозаводске зависит от тяжести испытываемых нагрузок во время
тренировок. Для лучшего усвоения организмом белка, в рационе питания
атлетов  Петрозаводска просто необходимо присутствие и углеводов.
Диетологи Петрозаводска советуют идеальное соотношение потребляемых
веществ виде: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного).

Протеин Петрозаводск, аминокислоты, спортивное питание. | Автоюрист Петрозаводск, страховые споры.

Протеин Петрозаводск, аминокислоты, спортивное питание.



Действие активных компонентов

Бурый рис — источник аминокислот, включая валин,
лейцин и лизин, необходимых для восстановления повреждённых тканей,
увеличивают выносливость мышц при нагрузках. Они являются источниками
энергии в мышечных клетках, поэтому их приём часто рекомендуют в
восстановительный период. Благотворно влияют на обмен веществ, в
частности на регулирование холестерина в организме. Понижают уровень
триглицеридов в крови и печени, предотвращая, таким образом, отложение
нейтрального жира. Способствуют выработке в головном мозге гормона
серотонина, помогая стабилизировать настроение. Защищают от повреждений
миелиновую оболочку, окружающую нервные волокна в головном и спинном
мозге, нормализуют аппетит и увеличивают уровень гормона роста, что
особенно полезно детям.



Ростки льна — источник ПНЖК, омега-3, витаминов,
минеральных веществ. ПНЖК (α-линоленовая, линолевая, олеиновая) снижают
уровень холестерина в крови на 25%, обеспечивают полноценное
функционирование мозга и глаз. Льняные ростки содержат наибольший
процент витаминов F, E, A, группы B и минералов (магния, фосфора,
железа, селена), необходимых для активной работы ЦНС, сердца, укрепления
иммунитета, тканевого дыхания, замедления процессов старения.


Спортивное питание Здоровое питание в Петрозаводске | Спортивное питание в Петрозаводске

Спортивное питание Здоровое питание в Петрозаводске | Спортивное питание в Петрозаводске

Спортивное питание в Петрозаводске

Спортивное питание в Петрозаводске



Спортивное питание

Здоровое питание в Петрозаводске — основной
шаг на пути к сохранению здоровья, долголетию и активности. Сегодня в
Петрозаводске здоровый образ жизни очень популярен в молодежной среде,
обществе преуспевающих людей, кто хочет быть современным человеком.
Спортивное
питание в Петрозаводске для некоторых людей стало важной составляющей
здорового питания. Активные занятия спортом в Петрозаводске предполагают
и ответственное отношение к своему питанию. При производстве любого
спортивного питания используются новейшие достижение физиологов и
диетологов Петрозаводска, которые позволяют достичь запланированных
результатов в оптимальные сроки. Спортивное питание в Петрозаводске
делится на различные компоненты и категории в зависимости от
преследуемых целей.

Приводим основыне виды спортивного питания и сопутствующих товаров.

Протеины
Заменители питания
Витамины и минералы
Изотоники и энергетики
Повышение тестостерона
Л-Карнитин (снижение веса)
Улучшение сна
Для здоровья
Шейкеры, бутылки
Журналы, литература

Комплекты питания
Аминокислоты. BCAA
Гейнеры (84)
Креатин и окись азота
Батончики
Спортивные напитки
Специальные препараты
Средства для суставов и связок
Жиросжигатели
Гантели
Одежда и аксессуары

Среди
обывателей Петрозаводска распространено мнение, что спортивное питание –
продукт ненатурального происхождения, но это не так. Спортивное питание
Петрозаводска для набора массы представляет собой концентрат обычного
питания, из которого удалены балластные вещества и ненужные компоненты, а
доля нужных доведена до максимальной концентрации.

Так в
протеинах доля белка достигает практически 90%, из протеина почти
полностью исключены углеводы и жиры для атлетов ПЕтрозаводска и
спортивного питания. далее, в энергетиках удалены все белковые и жировые
фракции ради быстрейшего доступа углеводов и обеспечения возмещения
всех спортивных энергозатрат. Более того, одна 5 граммовая порция
креатина вызывает такое повышение уровня креатин фосфата в крови, какое
вызвало бы поедание петрозаводским спортсменом 3-6 килограммов мяса!

Второй
миф – при наращивании мышечной массы у атлета Петрозаводска без пищевых
добавок можно и обойтись, питаясь натуральными продуктами: мясом,
яйцами, творогом, молоком и т.д.

Тут не все просто как ажется :
помимо большого количества белка петрозаводским атлет будет получать и
весомый балласт в виде жира.

Жир, скапливаясь в организме
петрозаводского спортсмена, будет портить фигуру и увеличивать вес, и
который не так-то легко сбросить.

Третье ошибочное суждение среди
петрозаводских обывателей, которое приходится иной раз слышать о том -
будто спортивное питание для бодибилдинга перегружает пищеварительную и
выделительную системы человека. В действительности же, следует отметить
такой важный факт, что спортивное питание не напрасно называют
"пищевыми добавками" – это всего лишь добавки к обычному рациону
петрозаводского атлета. Они не заменяют спортсмену из Петрозаводска
обычной пищи, а служат для того, чтобы произвести грамотную добавку
адекватному сбалансированному питанию. Протеин или гейнер не заменяют
обычной еды, это, соответственно, только дополнительные источники
высококачественного белка или углеводов для атлета Петрозаводска.
В
заключение, хочется отметить, что в Петрозаводске спортивное питание уже
помогает многим людям укреплять здоровье и добиваться поставленных
целей в спорте и атлетизме.



Что такое Аминокислоты? Спортсмены Петрозаводска часто задают этот вопрос специалистам в области питания. Ответим на этот вопрос. Почему аминокислоты и протеин так важны для роста мышечной массы и почему атлеты Петрозаводска и Карелии стараются принимать протеин и аминокислоты.


Аминокислоты - это самый главный материал для строения мышечных тканей. Так считалось совсем недавно. Последние исследования роли аминокислот и протеинов заставили дополнить этот взгляд.

Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме культуриста Петрозаводска. От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса карельского атлета после тренировки, катаболизм подкожного жира и кроме того даже  деятельность мозга - источник мотивационных стимулов.


 Ученые Петрозаводска установили, что аминокислоты чрезвычайно важны для восстановления мышц после тренировок, в чем  аминокислоты играют ключевую роль.  В печени петрозаводского бодибилдера аланин преобразуется в глюкозу, которая обеспечивает энергию для тренировок.

Аминокислоты могут также преобразовываться в глюкозу и затем доставляться прямо в трикарбонаткислотный цикл, вырабатывающий энергию в мышцах.

Упражнения, выполняемые петрозаводским спортсменом, даже средней интенсивности приводят к распаду  аминокислот - это подчеркивает важность протеиновых и аминокислотных добавок для быстрого восстановления, мышечного роста у спортсменов и бодибилдеров Петрозаводска.



ЧТО ТАКОЕ АМИНОКИСЛОТЫ? Постараемся ответить на этот частый вопрос.

Это органические «атомы» мироздания. Подобно тому, как разные комбинации элементов периодической системы образуют бесконечное разнообразие окружающего нас мира, так и бесчисленные комбинации 23 аминокислот образуют всю феерию флоры и фауны. Ученые утверждают, что состав и виды аминокислот едины для всей Вселенной и если однажды нас посетят инопланетяне, в вопросе аминокислот они не удивят нас ничем новеньким.

Разные комбинации аминокислот означают разные виды белков, свойственные разным представителям живого. В силу этого животные друг для друга являются лучшим источником питания. Весь процесс пищеварения, в том числе и в желудке человека, сводится к расчленению белковой молекулы под действием кислотного сока на отдельные аминокислоты. Ну а затем из тех же аминокислот внутри живого организма происходит «сборка» нужных аминокислотных комбинаций, т.е. синтезируется собственный белок, покрывающий внутренние потребности роста и размножения.

Из всех аминокислот 14 синтезируются организмом человека самостоятельно из органического сырья, съедаемого в течение дня, а вот остальные аминокислоты относятся к разряду незаменимых. Они не синтезируются человеком и потому, чтобы добыть их, человек должен поедать своих меньших братьев, точнее, их мясо.

Казалось бы, вот он - путь, гарантирующий насыщение мышц атлета всеми видами аминокислот - постное мясо, молочные продукты, бобовые. Все эти продукты богаты незаменимыми и заменимыми аминокислотами. Однако если вы познакомитесь с опытом питания профессионалов, то вы увидите, что натуральным продуктам они предпочитают протеиновые смеси и свободные аминокислоты. В чем тут дело? А дело в биодоступности. Этим термином обозначают способность органических веществ усваиваться человеческим организмом. Две разные диеты могут содержать одинаковое число аминокислот, но их эффективность будет несравнимой из-за различной биологической доступности. Сравните, если вы съедите отличный кусок говядины, то аминокислоты поступят в кровь не раньше, чем через 1,5-2 часа. А вот если вы примете аминокислоты в свободной форме, то они примут прямое участие в обмене веществ уже через 14-16 минут!

Вспомните, в течение 40-55 минут после тренировки в организме открыто так называемое «углеводное окно». Кстати, недавние исследования показали, что такое название довольно условно. На самом деле, принимать нужно как углеводы, так и протеины - в этом случае резко ускоряется накопление гликогена и вдобавок кровь быстро насыщается протеиновыми молекулами.

Если вы попробуете съесть мясо после тренировки, то процесс переваривания закончится много позже, когда «окно» уже закроется. Отсюда вывод: после тренировки необходимо принять углеводы и свободные аминокислоты в форме порошковой смеси.

Купить аминокислоты в Петрозаводске

Купить аминокислоты в Петрозаводске



Казалось бы, вот он - путь, гарантирующий насыщение мышц атлета  в Петрозаводске  всеми
видами аминокислот - постное мясо, молочные продукты, бобовые. Все эти
продукты богаты в Петрозаводске незаменимыми и заменимыми аминокислотами.

 Однако если вы
познакомитесь с опытом питания профессионалов в Петрозаводске  , то вы увидите, что
натуральным продуктам они предпочитают протеиновые смеси и свободные
аминокислоты. В чем дело? А дело в биодоступности. Этим термином
обозначают способность органических веществ усваиваться человеческим
организмом атлетов в Петрозаводске.



  Две разные диеты могут содержать одинаковое число
аминокислот, но их эффективность будет несравнимой из-за различной
биологической доступности. Сравните, если вы съедите отличный кусок
говядины в Петрозаводске , то аминокислоты поступят в кровь не раньше, чем через 1,5-2
часа. А вот если вы примете аминокислоты в свободной форме, то они
примут прямое участие в обмене веществ уже через 14-16 минут!


В течение 40-55 минут после тренировки в организме петрозаводского спортсмена открыто
так называемое «углеводное окно». Кстати, недавние исследования
петрозаводских
ученых показали, что такое название довольно условно. На самом деле, принимать
нужно как углеводы,
так и протеины - в этом случае резко ускоряется накопление гликогена и
вдобавок кровь быстро насыщается протеиновыми молекулами.


Если вы будете есть мясо молодого бычка  сразу после тренировки, то процесс
переваривания закончится много позже, когда «окно» уже закроется. Отсюда
вывод: после тренировки карельскому атлету  необходимо принять углеводы и свободные
аминокислоты в форме порошковой смеси.

Коричневый рис является основным продуктом питания любой здоровой диеты

Коричневый рис является основным продуктом питания любого здорового плана диеты , хотите ли вы , чтобы пролить жира или получить массу. Это поможет поддержать уровень энергии в течение дня и обеспечивает питание для ваших тренировок . Коричневый рис также хорошо усваиваются те, кто клейковины непереносимостью или имеют другие чувства на продовольствие.
Браун может быть сложным содержанием углеводов главный продукт , но это не значит, что вы не устану это. Пять дней равнина - Джейн коричневого риса может сделать кто-нибудь фантазировать о картофельным пюре и взбитого зерна . Но если добавить немного фантазии и времени, чтобы кастрюлю , вы получите некоторые коричневый рис рецепты, которые будут трепет вас.


Попробуйте любой из этих пяти рецептов и сорвать коричневый рис скуку поезд!1 /Сливочный Цуккини коричневый рис
Это блюдо будет поставлять вам с необходимыми сложных углеводов и оттенком белка. В нем есть питательные , антиоксидантных упаковке овощей и впишется в любой диете.Ингредиенты

    
1 столовая ложка оливкового масла
    
1/2 стакана нарезанных кабачков
    
1 чашка нарезанных грибов
    
2 нарезанные лук
    
1/4 чашки нарезанного лука
    
2 чашки приготовленного коричневого риса
    
1 ч.л. лук хлопья
    
1 чайная ложка измельченного чеснока
    
1/8 чашки куриного низким содержанием натрия бульон ( для влаги по мере необходимости)
    
1/4 стакана греческий йогурт

Проезд

    
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне .
    
После того, как масло остро, добавить овощи и чеснок , и слегка жаркое движения до готовности.
    
Добавить предварительно приготовленную коричневый рис и обжарить в течение 3-5 минут , постоянно помешивая.
    
Если смесь выглядит сухой , добавьте немного куриного бульона с низким содержанием натрия .
    
Движение в греческий йогурт и сразу подавать .
Пищевая ценность4 порцииКалории 156Всего Fat4.5gВсего Carb25gProtein4.75gСливочный Цуккини коричневый рис PDF ( 30 КБ)
2 /Херб Курица с рисом Суп
Если вам нужно быстро перекусить , этот суп идеально! Двойной или тройной рецепт , а затем заморозить его в отдельные контейнеры для легкого обеда вы можете принести на работу.Ингредиенты

    
1/4 чашки коричневого риса
    
1/2 стакана нарезанных лука
    
1/2 стакана нарезанных грибов
    
1 чашка нарезанных брокколи
    
1/2 стакана нарезанных сельдерея
    
1/2 стакана нарезанных моркови
    
2 куриные грудки , нарезать соломкой
    
2 чашки куриного низким содержанием натрия бульон
    
1 стакан воды
    
1 лавровый лист
    
1 зубчик чеснока , измельчить
    
1 1 /2 чайной ложки свежего орегано
    
1 чайная ложка свежего базилика
    
Посыпать солью и перцем
Проезд

    
Кук рис согласно инструкции на упаковке .
    
В отдельном горшке , тепловой куриного бульона и воды на среднем огне и добавить лавровый лист.
    
После кипения, добавить нарезанный кубиками овощи и курицу.
    
Варить на медленном огне в течение 4-8 минут или пока цыпленок приготовлен и овощи достигли желаемого нежность.
    
Добавить чеснок, специи и коричневый рис и варите еще ​​2-3 минут.
Пищевая ценность4 порцииКалории 125Всего Fat1.7gВсего Carb11gProtein15.3gХерб Курица с рисом Суп PDF ( 31 КБ)
3 /Техас коричневый рис
Это полноценный обед отлично подходит для оживленной будней ночью . Он также отлично смотрится на тарелке , так что вы можете сделать это для гостей. Они будут любить аромат , вы будете любить , что вы помогаете друзья ударил своих целей в фитнесе . Думайте о нем, как коричневый рис любви -фест .Ингредиенты

    
1 стакан сырого коричневого риса
    
1 гриле куриные грудки , нарезанные на мелкие кусочки
    
1/4 стакана воды
    
1 ст. тако приправа смесь
    
1/2 стакана зерно кукурузы
    
1 нарезанный красный перец
    
1/2 нарезанные лук
    
1 чашка черные бобы
    
1/2 стакана сальса
    
1/4 стакана нежирного тертого сыра чеддер
    
1/4 чашки нарезанного авокадо
Проезд

    
Кук рис согласно инструкции на упаковке .
    
Добавьте воду , чтобы на сковородке и довести до кипения .
    
Добавить нарезанные кубиками овощи и тако приправы и варите в течение 5 минут .
    
Во время последней минуты , добавить курицу, черные бобы , кукуруза и рис .
    
Добавить сальсу и тепло еще на 1-2 минут.
    
Топ с тертым сыром и ломтиком авокадо перед подачей на стол .
Пищевая ценность4 порцииКалории 226Всего Fat3.5gВсего Carb34gProtein15gТехас коричневый рис PDF ( 30 КБ)
4 /Коричневый рис Яблоко с корицей БлиныНужна безглютеновой , без муки завтрак с блинами ? Кто не делает, не так ли? Ну, это вкусный лепешка рецепт настолько хорошо вы хотите, чтобы сделать секунд. Или трети . Или ... забыть его, просто сделать эти пирожные.Ингредиенты

    
1/2 чашки вареных коричневый рис
    
1/2 стакана обезжиренного молока
    
1/2 стакана ванильного порошка сывороточного белка
    
1/2 стакана рисовой муки
    
1/8 чашки Splenda
    
2 столовые ложки несладкого яблочного соуса
    
1 чайная ложка порошка выпечки
    
1/2 столовые ложки оливкового масла
    
1 чайная ложка корицы
    
2 столовые ложки обезжиренного сливочного сыра
    
1 яблоко , нарезанные
    
2 столовые ложки Splenda
Проезд

    
Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту
    
Кусочек яблока и посыпать 1/2 ч. л. корицы и 2 ст. Splenda . Место на противень и выпекать в течение 4-5 минут , или до готовности.
    
Между тем, совместить вареный рис , молоко, рисовую муку , протеиновый порошок , 1/ 8 чашки Splenda , яблочное пюре , разрыхлитель, масло и 1/2 ч. л. корицы в миску.
    
Тепло большой , антипригарным сковороду на среднем огне .
    
Вылейте тесто на сковороду в небольших кругах. Флип через 2-3 минуты или когда края начинают стать золотым .
    
Варить еще 1-2 минуты.
    
После того, как блины сделаны, намазать обезжиренным сливочным сыром и сверху приготовленные нарезанные яблоки . Подавать сразу же .
Пищевая ценностьДелает 3 порцииКалории 337Всего Fat5gВсего Carb56gProtein15gКоричневый рис Яблоко с корицей Блины PDF ( 31 КБ)
5 /Здоровый коричневый рис пудинг
Для тех из нас с сладкоежка - да, даже я баловаться - желание на десерт никогда не уходит . Попробуйте это белка упакованы и аромат заполненные десерт. Он имеет большие омега жиров из орехов и триглицериды со средней цепью из кокосового ореха. Ваш вкус и ваш врач оба будут в восторге .Ингредиенты

    
1 чашка, приготовленные коричневый рис
    
2 ложки белка ванили порошок
    
1/2 чайной ложки соли
    
2 1/2 чашки нежирного миндальное молоко
    
Экстракт 1 чайная ложка ванильного
    
3 столовые ложки миндальное масло
    
1 чайная ложка корицы
    
Чашка 1/2 клюква
    
1/4 стакана несладкого кокосового
    
1/4 стакана грецких орехов
Проезд

    
Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту
    
Кук рис в соответствии с указаниями на упаковке.
    
В большой миске смешайте 1 1/2 чашки миндального молока , протеиновый порошок , соль, ванильный экстракт , миндальное масло, кокосовое , клюква , корица, и приготовленный коричневый рис .
    
Поместите смесь в духовке безопасной блюдо и сверху с грецкими орехами .
    
Выпекать в течение 40-50 минут и перемешать в дополнительном чашки миндального молока, чтобы увлажнить .
    
Подавать сразу же .
Пищевая ценность4 порцииКалории 342Всего Fat16gВсего Carb32gProtein19g